В группе моего друга стартует конкурс, в котором можно выиграть игры Rocket League, Mirror's Edge и Payday 2. Количество призов зависит от количества подписчиков. Условия участия: быть подписанным на группу ВК, канал YouTube, поделиться записью на своей странице ВК, оставить комментарий и открыть ленту на YouTube. Победители будут определены рандомно с помощью приложения ВК. Удачи!

Статья описывает основные упражнения для рук, такие как разгибания и сгибание в локтевом суставе, отведение рук, подтягивания, отжимания и провалы. Для каждого упражнения приводятся правила выполнения и рекомендации по количеству повторений.